【Ghi chú】

1. Liệu pháp bổ khí dựa trên phân biệt chứng bệnh. Nhiều phương pháp xoa bóp nhằm mục đích điều hòa âm dương, điều hòa khí huyết, điều hòa chức năng nội tạng. Khi sử dụng thuốc bổ xoa bóp, điều quan trọng là phải phân biệt giữa phân biệt chứng bệnh và bổ khí, phân biệt giữa âm dương hư, khí huyết hư và nội tạng cụ thể bị ảnh hưởng. Đối với thận hư, nên dùng các phương pháp bổ thận, kiện tỳ, kiện vị; đối với tỳ vị hư, nên dùng các phương pháp bổ tỳ, kiện tỳ, điều hòa vị.

Hơn nữa, mỗi mùa cũng cần có sự chú trọng riêng. Mùa xuân, liệu pháp xoa bóp nên tập trung vào việc làm dịu gan, thúc đẩy bài tiết mật, dưỡng huyết, làm mềm gan; mùa thu, liệu pháp xoa bóp nên tập trung vào việc bổ phế khí, dưỡng âm, làm ẩm khô. Khi chẩn đoán và áp dụng liệu pháp bổ, cần xem xét toàn diện và áp dụng có chọn lọc tất cả các yếu tố.

2. Tập trung và điều hòa hơi thở. Tập trung sự chú ý và điều hòa hơi thở là điều cần thiết cho cả người thực hiện massage và người sử dụng massage để tự phục hồi năng lượng. Trong quá trình tự massage, chỉ bằng cách duy trì sự tập trung và đều đặn hít thở, bạn mới có thể cảm nhận được những phản ứng và thay đổi của cơ thể sau khi massage, từ đó điều chỉnh kỹ thuật massage, cường độ, tần suất và các yếu tố khác để đạt được hiệu quả mong muốn. Khi massage cho người khác, người thực hiện phải tập trung hơn nữa, quan sát và thấu hiểu cảm xúc cũng như phản ứng của cơ thể người được massage để điều chỉnh và thay đổi kỹ thuật. Tránh trò chuyện, đùa giỡn trong khi massage, hoặc tùy tiện ngắt quãng massage để làm việc khác. Hãy tập trung sự chú ý và thực hiện toàn bộ quy trình đã lên kế hoạch một cách liên tục để đảm bảo hiệu quả của massage.

3. Tiếp cận từng bước và kiên trì. Sức khỏe và thể chất, dù thông qua tập luyện hay chế độ ăn uống, đều đòi hỏi sự kiên trì. Điều tương tự cũng đúng với liệu pháp massage, đòi hỏi một phương pháp tiếp cận dần dần và áp dụng nhất quán. Nếu bạn thực hiện một cách hời hợt, hoặc ngắt quãng, bạn sẽ không đạt được kết quả hiệu quả. Ví dụ, nếu bạn chưa từng được massage bụng trước đây, việc massage liên tục một hoặc hai lần có thể khá mệt mỏi. Vì vậy, hãy bắt đầu với lực ấn nhẹ hơn và số lần massage ít hơn, sau đó tăng dần tần suất. Hơn nữa, sau một thời gian, tác dụng của thuốc bổ có thể không rõ ràng, hoặc ban đầu có thể nhận thấy nhưng sau đó không hoàn toàn rõ ràng. Điều này có thể khiến một số người mất tự tin, điều này không mong muốn. Liệu pháp massage, giống như các phương pháp bổ sung khác như chế độ ăn uống, có thể mang lại kết quả tức thì, trong khi những phương pháp khác đòi hỏi một khoảng thời gian dài hơn. Liệu pháp massage cho sức khỏe và thể chất đòi hỏi sự kiên trì và bền bỉ lâu dài, đôi khi thậm chí là thực hành suốt đời, để đạt được sức khỏe và tuổi thọ.

4. Chọn đúng thời điểm, đặc biệt là vào buổi sáng và buổi tối. Mát-xa vừa đơn giản vừa hiệu quả, và việc chọn đúng thời điểm sẽ mang lại kết quả tốt hơn nữa. Mát-xa, dù là tự mát-xa hay cùng các thành viên trong gia đình, thường được thực hiện tốt nhất vào buổi sáng và buổi tối để đạt hiệu quả tối ưu. Thứ nhất, lịch trình làm việc ban ngày thường rất bận rộn, trong khi buổi sáng và buổi tối, đặc biệt là buổi tối, mang lại nhiều thời gian hơn để tập trung và tĩnh tâm, tạo điều kiện cho việc mát-xa. Thứ hai, các chuyên gia sức khỏe từ xưa đến nay tin rằng buổi sáng là thời điểm năng lượng dương được sản sinh, và việc tự mát-xa vào thời điểm này có thể hấp thụ năng lượng dương và tiếp thêm sinh lực cho tinh thần. Mát-xa buổi tối có thể giúp giảm mệt mỏi, thúc đẩy giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

5. Massage phù hợp được điều chỉnh theo nhu cầu cá nhân. Khi thực hiện massage tonic, hãy tuân thủ nguyên tắc chung là nhẹ nhàng và chậm rãi. Kỹ thuật, cường độ và thời gian massage nên được xác định dựa trên thể trạng của cá nhân hoặc người nhận. Ví dụ, đối với người cao tuổi, thể trạng yếu hoặc người mắc bệnh mãn tính, nên sử dụng các kỹ thuật massage nhẹ nhàng, đồng thời tăng tần suất và thời gian massage để đạt được hiệu quả mong muốn. Đối với người cao hoặc béo phì, nên sử dụng các kỹ thuật massage mạnh mẽ hơn, với lực massage phù hợp để tránh tình trạng không hiệu quả do lực ấn không đủ.

6. Sử dụng chất trung gian để ngăn ngừa tổn thương. Khi massage bằng thuốc bổ, đối với hầu hết mọi người, kỹ thuật tương đối nhẹ nhàng và sẽ không gây tổn thương da cục bộ. Tuy nhiên, đối với những người có làn da khô, người cao tuổi và trẻ sơ sinh có làn da mỏng manh, cần sử dụng chất trung gian như dầu mè hoặc kem massage để ngăn ngừa tổn thương da cục bộ.

7. Tránh gió và giữ ấm. Dù là tự massage hay massage chung với người thân, bạn nên chú ý chọn môi trường ấm áp, thoải mái, không có gió.

Nếu bạn massage vào mùa đông, bạn nên đặc biệt chú ý xoa tay để làm ấm trước khi tiến hành; nếu bạn massage vào mùa hè, không nên hướng luồng gió từ quạt hoặc điều hòa trực tiếp vào người được massage.

【Những điều cấm kỵ khi mát-xa】

Massage phù hợp với hầu hết mọi người, nhưng lại không hiệu quả với một số bệnh nhân và bộ phận cụ thể trên cơ thể.