Khi thực hiện massage vỗ (massage cơ bản) cần lưu ý những gì?

Các kỹ thuật bảo vệ sức khỏe Paida có yêu cầu vận hành nghiêm ngặt, với hướng dẫn khoa học về chuẩn bị, tác dụng lực, kỹ thuật và trình tự. Cần lưu ý những khía cạnh sau.

1. Chuẩn bị trước khi Paida

Trước khi vỗ, bạn cần thư giãn cơ thể và tâm trí, "thư giãn cơ thể, vai, cánh tay và các ngón tay", đồng thời đặt bàn chân tự nhiên trên mặt đất, hai chân dang rộng nhất có thể.

2. Áp dụng lực nhẹ nhàng, đều đặn, xuyên thấu và mạnh mẽ

Cái gọi là "nhẹ nhàng" nghĩa là động tác vỗ phải "nhẹ nhàng mà không nổi, nặng nề mà không trì trệ, mềm mại mà chắc chắn", sao cho da không đau và cơ thể cảm thấy ấm áp bên trong; "đều đều" nghĩa là động tác nhịp nhàng, tốc độ đều đặn, lực vỗ không thể lúc nhẹ lúc mạnh; "mạnh mẽ" nghĩa là lực vỗ phải vừa phải. Nếu quá nhẹ sẽ không có tác dụng, còn nếu quá nặng sẽ gây tổn thương cho cơ thể. Lực vỗ phải đủ mạnh để tạo ra hiệu quả trị liệu và chăm sóc sức khỏe tốt.

3. Vỗ nhẹ phải lâu dài

Có hai ý nghĩa của từ kéo dài: thứ nhất, mỗi lần gõ phải kéo dài trong một khoảng thời gian, cho đến khi tay không còn cảm thấy mỏi hay đau; thứ hai, đối với một chương trình bảo vệ sức khỏe nhất định, việc gõ kinh mạch phải có một liệu trình điều trị và phải thực hiện liên tục trong một khoảng thời gian mới có hiệu quả, thay vì ngắt quãng hoặc một hoặc hai lần mới thấy kết quả.

4. Đường dẫn nước phải thông thoáng

Theo kế hoạch chăm sóc sức khỏe, hãy gõ theo đường kinh lạc. Bạn cũng có thể gõ theo kiểu gõ đầu trước rồi đến thân, hoặc gõ từ trên xuống dưới trước.

5. Kỹ thuật gõ phải linh hoạt

Khi vỗ tay bằng cả hai tay, cần đảm bảo độ đàn hồi. Không nên tác động lực hoàn toàn lên bề mặt cơ thể. Nên có lực co lại. Động tác nên được thực hiện tùy theo độ đàn hồi của cơ. Tránh đánh mạnh.

6. Tát vào các dụng cụ thường dùng

Việc đập có thể được thực hiện bằng lòng bàn tay rỗng hoặc búa rỗng, hoặc bằng các công cụ, thường là chày gỗ, túi đá, túi cát hoặc túi đựng ngũ cốc.