Chế độ ăn uống lành mạnh có thể cải thiện khả năng sinh sản của nam giới (kiến t

Nam giới muốn cải thiện khả năng sinh sản nên chú ý đến chế độ ăn uống. Một nghiên cứu mới cho thấy nam giới có chế độ ăn uống lành mạnh với lượng thực phẩm cân bằng như cá, rau và các loại hạt có tinh trùng ít bị lão hóa hơn so với nam giới không thường xuyên ăn những thực phẩm này.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng DNA tinh trùng của nam giới lớn tuổi dễ bị phân mảnh và bất thường nhiễm sắc thể hơn, dẫn đến nguy cơ vô sinh cao hơn. Ngay cả khi đã có con, họ vẫn có thể bị dị tật bẩm sinh. Nghiên cứu này cho thấy nếu nam giới áp dụng chế độ ăn giàu vitamin C, vitamin E, kẽm và axit folic, họ có thể giúp bảo vệ DNA trong tinh trùng, đặc biệt là đối với nam giới trên 40 tuổi.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C nhất, chẳng hạn như cam, ớt chuông, dâu tây, bông cải xanh và khoai tây, có lượng DNA tinh trùng bị tổn thương ít hơn gần 20 phần trăm so với những người đàn ông ăn ít nhất.

Các nhà nghiên cứu cho biết một chế độ ăn tương tự cũng bao gồm việc tiêu thụ thực phẩm giàu kẽm, chẳng hạn như cá và động vật có vỏ; thực phẩm giàu vitamin E chủ yếu là các loại hạt và hạt giống, và axit folic chủ yếu có trong rau lá xanh.

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới muốn có con không bao giờ nên đánh giá thấp tầm quan trọng của chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống tốt hay xấu có thể có những tác động khác nhau đến khả năng sinh sản của nam giới. Một số thực phẩm dễ khiến các gốc tự do hoạt động mạnh, gây tổn hại tế bào. Các chất dinh dưỡng khác có thể ngăn ngừa tổn thương tinh trùng hoặc thậm chí cải thiện sức khỏe tinh trùng. Do đó, nam giới nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Các loại thực phẩm như thịt, chứa hormone môi trường hoặc các chất giống estrogen, có thể làm suy yếu quá trình hình thành tinh trùng và nên được tiêu thụ hạn chế.