Đường dây nóng khách hàng:+8618865946130(Whatsapp)
Đường dây nóng khách hàng:+8618865946130(Whatsapp)
Ngoài kích thước dương vật, sức mạnh vòng eo của nam giới cũng là một chỉ số quan trọng đánh giá khả năng tình dục của anh ta. Trong suốt lịch sử, đã có rất nhiều phương pháp rèn luyện sức mạnh vòng eo.
1. Tư thế Cầu Vòm: Nằm ngửa, hai chân cong. Dùng bàn chân, khuỷu tay và gáy làm điểm tựa (năm điểm tựa) và nâng hông lên cao, giống như tư thế cầu vòm. Khi bài tập tiến triển, bạn có thể đặt hai tay trước ngực và tiếp tục bài tập chỉ dùng bàn chân và gáy làm điểm tựa (ba điểm tựa). Bạn có thể thực hiện bài tập này từ 10 đến 20 lần mỗi lần.
2. Tư thế chim én bay: Nằm sấp trên giường, hai tay đặt hai bên thân mình, chân duỗi thẳng, sau đó ngẩng đầu, chân trên và chân dưới lên.
3. Tay chạm chân: Đứng thẳng và thư giãn, hai chân hơi dang rộng. Giơ tay lên và ngả người ra sau càng xa càng tốt. Dừng lại một chút, sau đó cúi người về phía trước và hạ tay xuống cho đến khi chạm vào bàn chân. Dừng lại một lần nữa, rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 10 đến 15 lần. Cẩn thận không gập chân khi cúi về phía trước, vì động tác này sẽ không hiệu quả. Người cao tuổi hoặc người bị huyết áp cao nên cúi người chậm hơn.
4. Động tác gõ máu luân phiên: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hơi gập người, hai tay buông thõng tự nhiên, nắm chặt hai bàn tay. Xoay eo sang trái, rồi sang phải. Đồng thời, vung tay qua lại tự nhiên theo chuyển động xoay trái phải của eo. Dùng lực của động tác này, luân phiên vỗ lưng và bụng dưới bằng tay, một tay về phía trước, một tay về phía sau. Có thể điều chỉnh lực tối đa tùy theo nhu cầu. Lặp lại động tác này khoảng 30 lần.
5. Gập và duỗi: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, tay chống hông, sau đó gập và duỗi eo đều đặn từ 5 đến 10 lần mỗi lần. Cố gắng thả lỏng cơ eo trong khi tập.
6. Xoay hông: Đứng thẳng, hai chân dang rộng hơn vai một chút, hai tay đặt lên hông và điều hòa hơi thở. Lấy eo làm trục trung tâm, xoay hông theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ, tăng dần tốc độ và biên độ xoay từ nhỏ đến lớn. Lặp lại động tác này từ 10 đến 20 lần. Giữ thân trên thẳng đứng, eo nên theo chuyển động xoay của hông. Tránh nghiêng người quá nhiều về phía trước hoặc phía sau.
